Der Winter ist für viele Menschen die eher träge Zeit des Jahres. Das heimische Sofa und eine Tafel Schokolade scheinen dann oft attraktiver als der Gang vor die Tür.

Gerade jetzt sollten Sie darauf achten, sich gesund zu ernähren, ausreichend frische Luft zu tanken und sich regelmäßig zu bewegen.

Fettarme Gerichte mit reichlich Gemüse, Vollkorngetreide und Hülsenfrüchten sowie Obst schützen vor Fettpolstern und sorgen dafür, dass der Darm nicht träge wird und verstopft.

Für eine gesunde Verdauung bietet sich anschließend ein entspannter Spaziergang an. So richtig auf Touren kommen Sie dann im Fitness-Studio oder bei regelmäßigen Fitnessübungen zuhause.

Wer viel Zeit im Sitzen verbringt, der benötigt regelmäßige Pausen, möglichst mit Bewegung. Optimal dazu ist ein kurzer Spaziergang. Das sorgt für eine Durchblutung von Muskeln und Organen und macht müde Geister wieder wach.

Alternativ oder zusätzlich empfehlen wir Ihnen einige Übungen im Büro oder zuhause, die Sie regelmäßig in Ihren Tagesablauf einbauen können:

• Setzen Sie sich gerade hin, atmen Sie tief ein und strecken Sie einen Arm senkrecht nach oben. Verharren Sie zwei bis drei Atemzüge so, wechseln Sie dann den Arm.
• Danach nach vorne beugen und beide Arme locker hängen lassen.
• Anschließend aufstehen, mehrere Male kräftig durchatmen und dann abwechselnd beide Beine für jeweils etwa zehn Sekunden anwinkeln.
• Zum Abschluss für etwa zehn Sekunden auf die Zehenspitzen stellen und dann langsam zur Ferse abrollen.